ब्रेकिंग अपडेट/स्वास्थ्य से संबंधित
दिनाँक-29-12-2020
स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण जानकारी, यदि आप 60 वर्ष से अधिक हैं, तो यह हैल्थपोस्ट आपके लिए है
*2 चीजें चैक करते रहो-*
1) अपना बी०पी०
2.) अपना ब्लडशुगर लेवल।
*अपने भोजन में 3 चीजें कम करें*-
1). नमक
2.) चीनी
3). स्टार्च वाली वस्तुएं।
*अपने भोजन में 4 चीजें बढ़ायें*-
1). हरी सब्जियां
2.बीन्स
3). फल
4.)सूखे मेवे (प्रोटीन)।
*तीन बातों को भूलने की आवश्यकता*-
1.) अपनी उम्र
2.) अपना भूतकाल
3.) अपनी इच्छाएं।
*आपके पास 4 चीजें होनी चाहिए, यह मायने नहीं रखता है कि आप कमजोर हैं या मजबूत-*
1) मित्र,जो आपसे वास्तविक प्यार करें
2). आपकी फिक्र(care) करने वाला परिवार
3.) सकारात्मक सोच।
4). घर में अपना कक्ष।
*5 चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक-*
1). नियमित अंतराल पर व्रत
2. मुस्कराहट/हंसी
3.) टहलना/व्यायाम/प्राणायाम
4). वजन में कमी
5). सामाजिक/परोपकारी कार्य।
*6 बातें आपको नहीं करनी हैं-*
1. तीव्र भूख लगने तक खाने की प्रतीक्षा।
2. तीव्र प्यास लगने तक पानी पीने की प्रतीक्षा।
3. तेज नींद न आने तक शैय्या पर जाने का इंतजार।
4. खूब थक न जाने तक आराम करने की प्रतीक्षा।
5. जब बीमार पड़ जाए ,तब मैडीकल चैक अप कराने की प्रतीक्षा।
6. जब तक समस्याओं से घिर न जाए, तब तक ईश्वर को याद करने की प्रतीक्षा।
*अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें*